Fa'afeiloa'i i la matou ta'iala atoatoa i si'isi'i nofoa, o le fofo sili lea mo le fa'ateleina o le mafanafana ma le tuto'atasi. Pe mana'omia e oe po'o se tasi e pele ia te oe se si'i nofoa ona o le fa'aitiitia o le fe'avea'i, pe na'o lou mana'o i se nofoa fa'anofo lelei, o lenei tusiga e fa'aulu loloto i foliga ma ta'iala o le si'i nofoa. Tatou eli i totonu!
1. Fa'amafanafanaga: o fa'avae o se si'i nofoa
O le sini autu o se si'i nofoa o le tu'uina atu lea o le fa'amafanafanaga e le mafaatusalia. O nofoa ia ua mamanuina ma i'uga fa'alelei, fa'aofuofu fa'alelei ma le tele o tulaga fa'ata'oto ina ia e maua ai lou tu lelei atoatoa. Mai se tulaga nofo sa'o e o'o atu i le nofoa fa'ata'oto atoa, o si'i nofoa ua mamanuina e fa'afetaui ai ou mana'oga fa'amafanafana fa'apitoa, fa'amautinoa le fa'amalieina maualuga.
2. Galuega ma vaega autu
O se si'i nofoa e iai le tele o vaega taua e fa'aleleia ai lona aoga ma fetaui ma mana'oga ta'ito'atasi. O se tasi o vaega sili ona taua o le masini si'i i totonu, ua mamanuina e si'i malie le nofoa ma fesoasoani i le tagata fa'aoga e nofo pe tu i luga e aunoa ma le malosi. E le gata i lea, o le tele o nofoa si'i e ofoina atu nofoa fa'amafanafana, galuega fa'afefe ma fetu'una'i pupuni ulu, fa'alautele atili le fa'amafanafanaga ma galuega.
3. Tutoatasi: mataupu faavae muamua
Sii nofoaose fesoasoani taua i le fa'alauiloaina o le tuto'atasi o tagata ta'ito'atasi e utiuti le feoa'i. O si'i nofoa e fa'aitiitia ai le fa'alagolago i isi mo gaioiga i aso ta'itasi e ala i le faigofie ona fesoasoani i tagata fa'aoga e fesuia'i i le va o le nofo ma le tu. E le gata i lea, o nei nofoa o loʻo faʻapipiʻiina ma faʻaoga faʻaoga e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faigofie ona faʻaogaina le masini sii ma fetuunai le tulaga o le nofoa e tusa ai ma o latou manaʻoga.
4. Tumau ma le saogalemu: tumau
O le tumau ma le saogalemu e taua tele pe a teu faʻafaigaluega i luga o se nofoa sii. O le siiina o nofoa e faia i mea e sili ona lelei e faʻamautinoa ai le umi o le ola ma le maufetuunaʻi. E le gata i lea, o le mamanu o loʻo faʻapipiʻiina ai le saogalemu e pei o se masini e faʻafefe ai le pito, faʻamau faʻamaufaʻailoga ma le gaioi siisii malie. O nei elemene e maua ai le filemu faaopoopo o le mafaufau, e mafai ai e le tagata faʻaoga ona malolo ma fiafia i le nofoa nofoa e aunoa ma le fefe i manuʻa faʻafuaseʻi.
5. Fa'asinomaga: fa'atulagaina mo tagata uma
Sii nofoao lo'o maua i le tele o lapopo'a, sitaili ma lanu e fetaui ma mana'oga ma mea e fiafia i ai. Pe e te fa'amuamua se fa'alelei, fa'aonaponei mamanu po'o se fa'alelei fa'aleaganu'u masani, o lo'o iai se si'i nofoa e fa'amaopoopo ma lou totonu. E le gata i lea, e mafai ona faʻapipiʻiina le siʻi o nofoa e fetaui ma vaega faʻapitoa o le tino, e maua ai le lagolago sili ma le faʻamafanafanaga mo tagata taʻitasi.
6. Fa'amanuiaga mo le soifua maloloina: sili atu nai lo na o se nofoa
E le gata i le fa'aleleia atili o le mafanafana, o le si'i o nofoa e tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. E ala i le tuʻuina atu o le lagolago ma le faʻaogaina lelei, latou te fesoasoani e faʻaitiitia le faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma tulaga e pei o le gasegase, tiga tua, ma faʻafitauli o le taʻavale. E le gata i lea, o le massage ma le faʻamafanafanaina o nisi o nofoa siʻitaga o loʻo i ai mea faʻapitoa e faʻaleleia ai le malolo ma maso malolo.
i le faaiuga
O le nofoa si'i o se molimau i fa'aonaponei fa'aonaponei, tu'ufa'atasiga fa'amafanafanaga, fa'atinoga ma le tuto'atasi i totonu o se meaafale tulaga ese. Pe o e su'e mo le malolo, fe'avea'i, po'o mea uma e lua, o si'i nofoa o le fofo sili lea. Faatasi ai ma ona foliga maualuga, mataupu faavae ma filifiliga faʻapitoa, o le siʻi o nofoa e suia olaga e ala i le faʻamuamua o le mafanafana, soifua manuia ma le saolotoga e ola ai i le olaga atoatoa. Talia le suiga o le mafanafana i aso nei ma siitia lou olaga i se si'i nofoa!
Taimi meli: Iul-11-2023